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??在新生兒的生活中，睡眠占了很大的一部分，根據(jù)華盛頓大學(xué)的研究，在24小時(shí)內(nèi)新生兒需要睡18個(gè)小時(shí)。當(dāng)嬰兒的年齡達(dá)到4個(gè)月的時(shí)候，他們開(kāi)始發(fā)展出自己的睡眠模式。在這樣小的年紀(jì)，這種模式可以很容易地改變了，所以很多家長(zhǎng)開(kāi)始在這個(gè)階段培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。有幾個(gè)事情可以幫助寶寶獲得更好、更長(zhǎng)的睡眠：

??1.開(kāi)啟晝夜節(jié)律

??對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，不論是一天當(dāng)中的什么時(shí)候，他們都可以在光明或黑暗的環(huán)境中睡眠，這是因?yàn)樗麄兊臅円构?jié)律尚未“開(kāi)啟”。每個(gè)人都有晝夜節(jié)律的周期，這關(guān)系到什么時(shí)候睡覺(jué)，什么時(shí)候醒來(lái)。也就是我們平常所說(shuō)的生物鐘，同樣的，在嬰兒期也有必要設(shè)置生物鐘。

??晝夜節(jié)律主要是依光明與黑暗為線索，所以重要的是引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)在天黑后開(kāi)啟最長(zhǎng)時(shí)段的睡眠。晝夜節(jié)律不需要對(duì)照完全黑暗的環(huán)境，沒(méi)有證據(jù)表明黑暗的深度問(wèn)題會(huì)對(duì)寶寶的睡眠有影響。

??2.選擇適合的環(huán)境

??夜幕降臨后，嬰兒最終習(xí)慣于睡眠，但是對(duì)于很多成人來(lái)說(shuō)，這不是自然的。父母經(jīng)常必須讓孩子遠(yuǎn)離他的24小時(shí)周期，幫助他開(kāi)發(fā)一個(gè)適當(dāng)?shù)臅円构?jié)律。當(dāng)寶寶四個(gè)月大的時(shí)候，這種睡眠訓(xùn)練就可以進(jìn)行。睡眠培訓(xùn)涉及到開(kāi)發(fā)常規(guī)睡眠時(shí)間、減少夜間喂奶次數(shù)、教寶寶理解日間和夜間環(huán)境的區(qū)別等等。父母通常在一個(gè)黑暗的、無(wú)噪聲的房間里培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。然而，在有些家庭，孩子必須學(xué)會(huì)睡在有光和有聲音的條件下入睡。事實(shí)上，睡眠訓(xùn)練需要一個(gè)在日間和夜間環(huán)境中明顯的變化下進(jìn)行。

??3.一致性是關(guān)鍵

??無(wú)論你選擇那種方式培養(yǎng)寶寶的睡覺(jué)習(xí)慣，一致性是關(guān)鍵的。睡眠訓(xùn)練需要相同的、常規(guī)的環(huán)境，最好是每天都在同一時(shí)間，這才會(huì)是有效的。爸爸媽媽開(kāi)始對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練的時(shí)候，可以在晚上的時(shí)候開(kāi)著夜燈。

??如果你認(rèn)為你的孩子將在完全黑暗的環(huán)境中睡得最好，那么就讓這種條件成為每晚睡眠環(huán)境的一部分。事實(shí)上，很多育兒專(zhuān)家都表示完全黑暗的睡眠環(huán)境對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，并不是最好的。

??4.查找睡眠的線索

??找到寶寶對(duì)困倦的跡象是有必要的，寶寶的睡眠線索包括揉眼睛、打呵欠、盯著某一物體、和哭泣等等。這些線索告訴你是時(shí)候要讓寶寶入睡了。

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